Yoga Zentrum Duisburg |
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»» Meditation
Es gibt mittlerweile viele Studien, die belegen, dass Meditation sich günstig auswirkt auf das Wohlbefinden des Menschen. Dies kann das Allgemeinbefinden betreffen, aber auch kann sich z.B. das Schlafvermögen verbessern, Magenbeschwerden, Migräne und Blutdruckunregelmäßigkeiten können günstig beeinflusst werden. Ein anderes Anliegen der Meditation ist es, ein besseres Verständnis zu erlangen über uns selbst. Dabei geht es darum nach Innen zu schauen, wahrzunehmen, das Wahrgenommene ohne Bewertung anzunehmen, es wieder ziehen zu lassen, um sich erneut auszurichten. Mit der Übung nimmt mit der Zeit die Konzentration zu, es tritt eine Gelassenheit ein, ein tieferes Verständnis, z.B. über die Dinge, die uns bedrücken, uns unruhig machen. Es gibt viele Techniken, wie das Meditieren über den Atem, ein Wortsymbol, ein Bild, einen Gedanken, eine Eigenschaft, die man sich aneignen möchte. Es kann mit geöffneten Augen, mit geschlossenen Augen in Bewegung oder Stille meditiert werden. Die Auswahl der Technik orientiert sich dabei an den Bedürfnissen des Übenden. Es empfiehlt sich, sich von einem (r) LehrerIn begleiten zu lassen. Dies kann im Einzelunterricht geschehen, oder in der Gruppe. |
